초보자도 쉽게 따라하는 34가지 필라테스 동작 완벽 가이드 안녕하세요, 필라테스 애호가 여러분! 오늘은 초보자부터 중급자까지 모두가 쉽게 따라할 수 있는 34가지 필라테스 동작에 대해 상세히 알아보겠습니다. 필라테스는 몸의 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 탁월한 운동법인데요. 이 글을 통해 여러분도 집에서 쉽게 필라테스의 매력에 빠져보세요! 😊 1. 필라테스의 기본: 호흡과 자세 필라테스를 시작하기 전, 가장 중요한 것은 바로 올바른 호흡법과 기본 자세를 익히는 것입니다. 필라테스에서는 '횡격막 호흡'이라고 불리는 특별한 호흡법을 사용하는데요. 이 호흡법은 복부 근육을 효과적으로 사용하게 해주며, 운동 효과를 극대화시켜줍니다.횡격막 호흡을 하는 방법은 다음과 같습니다:편안하게 누운 자세에서 시..