🍽️ 고단백 식단, 어떻게 구성해야 할까요? 고단백 식단을 성공적으로 실천하려면, 단순히 단백질을 많이 섭취하는 것 이상으로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이 섹션에서는 고단백 식단을 구성하는 구체적인 방법과 몇 가지 팁을 제공하겠습니다. 먼저, 하루 단백질 섭취량을 결정해야 합니다. 일반적으로 성인의 경우, 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 활동량이 많거나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 1.6~2.2g까지 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 자신의 목표와 활동량에 맞춰 적절한 단백질 섭취량을 계산하는 것이 중요합니다. 식단을 구성할 때는, 매 끼니마다 단백질을 포함시키는 것이 좋습니다. 아침에는 달걀, 요거트, 견과류 등을 섭취하고, 점심과 저녁에..